13
9月

炭水化物ダイエットを成功させるには

炭水化物ダイエットを成功させるには、いきなり炭水化物をたくさん減らすのではなく、徐々に減らしていき、体が時間をかけてゆっくり慣れるようにしなければなりません。

ですから、最初はいつもの量の20%くらいを減らしてみて、様子を見てみましょう。

それから炭水化物の代わりになり、さらに満腹感のあるものを摂ります。

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15
8月

炭水化物ダイエットの停滞期にぶつかったら

個人差はありますが、炭水化物ダイエットを一か月くらい続けると停滞期に入ります。

停滞期とは体重が落ちない時期のことです。

ではどうして停滞期があるのでしょうか?

それは糖質制限をしていると、脂肪の代謝を促進させるレプチンというホルモンの働きが弱まり、満腹感を伝達したり、食欲や代謝を調節したりしにくくなります。

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