13
9月

炭水化物ダイエットを成功させるには

炭水化物ダイエットを成功させるには、いきなり炭水化物をたくさん減らすのではなく、徐々に減らしていき、体が時間をかけてゆっくり慣れるようにしなければなりません。

ですから、最初はいつもの量の20%くらいを減らしてみて、様子を見てみましょう。

それから炭水化物の代わりになり、さらに満腹感のあるものを摂ります。

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15
8月

炭水化物ダイエットの停滞期にぶつかったら

個人差はありますが、炭水化物ダイエットを一か月くらい続けると停滞期に入ります。

停滞期とは体重が落ちない時期のことです。

ではどうして停滞期があるのでしょうか?

それは糖質制限をしていると、脂肪の代謝を促進させるレプチンというホルモンの働きが弱まり、満腹感を伝達したり、食欲や代謝を調節したりしにくくなります。

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12
7月

炭水化物ダイエットのメリットとデメリット

炭水化物ダイエットのメリットですが、炭水化物を適度に減らすことで効率的にカロリーの摂取量をおさえることが出来ます。

カロリーが減ると、体内にある脂肪をエネルギー源とするので脂肪が燃焼され、体重を落とすことが出来るでしょう。

またこのような食生活を続けていくと、体質が少しずつ変化し、摂った食事が脂肪になりにくくなります。

つまり痩せやすい体質になっていくのです。

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